أدوات الصحة واللياقة
الوزن المثالي، والسعرات، والحمل والتبويض، والنوم، والماء، والرياضة.
54 أداة مجانية
- حاسبة الحملموعد الولادة المتوقع وعمر الحمل بالأسابيع، من تاريخ آخر دورة.
- مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم ونطاق الوزن الصحي لطولك.
- حاسبة التبويضيوم التبويض وأيام الخصوبة وموعد الدورة القادمة.
- حاسبة السعرات الحراريةسعراتك لتثبيت الوزن ولخسارته أو زيادته بالمعدل الذي تختاره.
- حاسبة الوزن المثاليوزنك المثالي بأربع معادلات، ونطاق الوزن الصحي لطولك.
- حاسبة النوممواعيد النوم أو الاستيقاظ على دورات نوم كاملة.
- حاسبة شرب الماءكم لترًا وكم كوبًا من الماء تحتاج في اليوم.
السعرات المحروقة
19 أداة- حاسبة السعرات المحروقة
- حرق السعرات بالمشي
- حرق السعرات بالجري
- حرق السعرات بالمشي السريع
- حرق السعرات برفع الأثقال
- حرق السعرات بالسباحة
- حرق السعرات بركوب الدراجة
- حرق السعرات بنط الحبل
- حرق السعرات بالدراجة الثابتة
- حرق السعرات بلعب كرة القدم
- حرق السعرات بتمارين الهيت
- حرق السعرات بالأعمال المنزلية
- حرق السعرات بصعود الدرج
- حرق السعرات باليوغا
- حرق السعرات بالرقص
- حرق السعرات بلعب كرة السلة
- حرق السعرات بجهاز الإليبتكال
- حرق السعرات بلعب التنس
- حرق السعرات بالملاكمة
الحمل والدورة والأطفال
8 أدوات- حاسبة موعد الدورة القادمةموعد دورتك القادمة من متوسط دوراتك السابقة.
- أسابيع الحمل بالشهورعمر الحمل بالأسابيع يقابله أي شهر، مع جدول الشهور التسعة.
- حاسبة فصيلة دم الجنينفصائل الدم الممكنة لطفلك من فصيلة الوالدين، مع النسب.
- حساب عمر الطفلعمر رضيعك بالأسابيع والشهور والأيام، والعمر المصحح للخدج.
- موعد الولادة من تاريخ الإخصابموعد الولادة من يوم الإخصاب أو من عمر الحمل في السونار.
- حاسبة زيادة الوزن في الحملالزيادة الموصى بها حسب وزنك قبل الحمل، ومداها في أسبوعك.
- حاسبة حمل أطفال الأنابيبموعد الولادة وعمر الحمل من تاريخ نقل الأجنة.
- حاسبة طول الطفل المتوقعالطول المتوقع لطفلك عند البلوغ، من طول الوالدين.
اللياقة والرياضة
8 أدوات- تحويل الخطوات إلى كيلومترخطواتك كم كيلومترًا وكم سعرة، وكم خطوة في الكيلومتر.
- حاسبة معدل ضربات القلب المستهدفنطاق نبضك في التمرين المعتدل والشديد، ومناطق النبض الخمس.
- حاسبة أقصى وزن (1RM)أقصى وزن لتكرار واحد، وأوزان تمرينك لكل عدد تكرارات.
- حاسبة أقصى نبض للقلبأقصى نبض لقلبك حسب عمرك، بخمس معادلات معتمدة.
- حاسبة سرعة الجريالدقائق لكل كيلومتر، والوقت المتوقع في السباقات.
- نسبة الخصر إلى الوركنسبة الخصر إلى الورك ودلالتها، مع حدود محيط الخصر.
- نسبة الخصر إلى الطولهل خصرك أقل من نصف طولك؟ مؤشر بسيط لدهون البطن.
- حاسبة مساحة سطح الجسممساحة سطح جسمك بالمتر المربع، بأربع معادلات.
مؤشرات وعادات صحية
6 أدوات- تصنيف قراءة ضغط الدمتصنيف قراءتك حسب جمعية القلب الأمريكية، ومتوسط قراءاتك.
- حاسبة الصيام المتقطعمواعيد صيامك ونافذة الأكل، مع عدّاد مباشر.
- عدّاد الإقلاع عن التدخينأيامك بلا تدخين، وما وفّرته، وما تحسّن في جسمك.
- تحويل قراءة السكربين mg/dL وmmol/L، مع النطاقات الطبيعية.
- حاسبة السكر التراكميالتراكمي كم يعادل من متوسط سكر الدم، وجدول كامل.
- حاسبة تكلفة التدخينكم تنفق على السجائر في اليوم والشهر والسنة.
الوزن والتغذية
6 أدوات- حاسبة نسبة الدهون في الجسمنسبة دهونك من مقاسات الجسم، مع التصنيف وكتلة الدهون.
- حاسبة البروتين اليوميكم جرامًا من البروتين تحتاج في اليوم وفي كل وجبة.
- حاسبة مدة خسارة الوزنتاريخ الوصول إلى وزنك المستهدف، والعجز اليومي المطلوب.
- حاسبة الماكروزسعراتك اليومية بالجرام: بروتين وكربوهيدرات ودهون.
- حاسبة معدل الأيض الأساسيالسعرات التي يحرقها جسمك في الراحة التامة، بثلاث معادلات.
- حاسبة الكتلة الخالية من الدهونوزن جسمك بلا دهون: عضلات وعظام وماء وأعضاء.