حاسبة الكتلة الخالية من الدهون

عن الأداة

الكتلة الخالية من الدهون هي وزن جسمك كله ما عدا الدهون: العضلات والعظام والماء والأعضاء. تستخدمها معادلة كاتش-ماكاردل لحساب السعرات، ويستخدمها الرياضيون لحساب البروتين، والأطباء لبعض الحسابات الدوائية.

تعرض الحاسبة ثلاث معادلات تقدّرها من الطول والوزن: بوير (1984)، وهي الأكثر استخدامًا: للرجل 0.407 × الوزن + 0.267 × الطول − 19.2؛ وجيمس (1976)؛ وهيوم (1966). إن كنت تعرف نسبة دهونك فأدخلها، فتحسب الكتلة مباشرة: الوزن × (1 − نسبة الدهون).

المعادلات مبنية على متوسط البالغين، فتقلل كتلة الرياضي العضلي وتزيد كتلة من لديه دهون كثيرة. معادلة جيمس خصوصًا تعطي أرقامًا غير منطقية عند الأوزان المرتفعة جدًا.