عدّاد الإقلاع عن التدخين

عن الأداة

العدّاد يحسب المدة من تاريخ آخر سيجارة إلى اليوم، ويضربها في عدد سجائرك السابق ليعرف كم سيجارة لم تدخنها، وفي سعر السيجارة ليعرف ما وفّرته. من كان يدخن 20 سيجارة يوميًا وأقلع منذ 100 يوم لم يدخن 2000 سيجارة، أي 100 علبة.

مراحل التحسن مأخوذة من منظمة الصحة العالمية: خلال 20 دقيقة ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وخلال 12 ساعة يعود أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته، وبين أسبوعين و12 أسبوعًا تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة، وبين شهر وتسعة أشهر يقل السعال وضيق النفس. وبعد سنة يصير خطر مرض القلب التاجي نحو نصف خطر المدخن، وبعد عشر سنوات يصير خطر سرطان الرئة نحو النصف، وبعد 15 سنة يعادل خطر القلب خطر غير المدخن.

الرغبة الملحّة في التدخين تمر عادةً خلال دقائق، وتتكرر أقل مع الوقت. الدعم الطبي، من عيادات الإقلاع والعلاجات البديلة للنيكوتين، يضاعف فرص النجاح مقارنة بالمحاولة بلا مساعدة.