حاسبة نسبة الخصر إلى الطول

عن الأداة

قاعدة بسيطة يسهل تذكرها: اجعل محيط خصرك أقل من نصف طولك. من طوله 170 سم ينبغي أن يبقى خصره تحت 85 سم. وتفيد هذه النسبة لأنها تقيس دهون البطن وتصلح للطوال والقصار معًا.

يصنف دليل المعهد الوطني البريطاني للصحة والرعاية (NICE) الصادر عام 2022 النسب هكذا: من 0.40 إلى 0.49 لا زيادة في المخاطر، ومن 0.50 إلى 0.59 زيادة في المخاطر الصحية، و0.60 فأكثر مخاطر مرتفعة. ويوصي باستخدامها مع مؤشر كتلة الجسم لمن مؤشرهم أقل من 35.

وجدت دراسات عديدة أن هذه النسبة تتنبأ بمخاطر القلب والسكري بقدر مؤشر كتلة الجسم أو أفضل، خصوصًا لمن وزنهم قريب من الطبيعي لكن دهونهم متراكمة في البطن.